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MBSR (mindfulness-based stress reduction) bietet ein Achtsamkeitstraining zur Stressreduktion, das auf wissenschaftlichen Ergebnissen beruht und Achtsamkeitsübungen vermittelt. Studien haben gezeigt, dass das spezifische Einüben von Achtsamkeit vielen Leuten zu besserer Konzentration, innerer Ruhe, verbesserten (Stress-) Bewältigungsstrategien und erhöhtem Wohlbefinden verhelfen kann.
MBSR bewegt sich im Bereich Hilfe zur Selbsthilfe, ersetzt also keine notwendige psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Der Kurs kann aber in vielen Fällen als Ergänzung oder Begleitung einer solchen Behandlung besucht werden.
MBSR eignet sich grundsätzlich für alle, die entweder unter Stressbelastung leiden oder einfach an Achtsamkeit interessiert sind. Stress kann dabei sehr umfassend verstanden werden - sei es Arbeitsstress, Beziehungsstress, Deadlines, etc. Achtsamkeit bietet einen bewussten Zugang zu den Freuden des Lebens. Der Kurs ist konfessionell unabhängig und ist somit offen für alle.
Der Kurs umfasst 8 Kursabende à 2,5 Stunden plus einen Tag der Achtsamkeit.
Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag oder Sonntag statt und dauert ca. 6 Stunden. Es ist ein intensiver Übungstag.
An den Kursabenden werden Erfahrungen ausgetauscht, Beobachtungen zusammen reflektiert und vor allem geübt.
Die drei Hauptübungen sind der Body Scan, die Meditation und Yoga. Dazwischen gibt es Kurzbeiträge zu diversen Themengebieten wie Achtsamkeit im Alltag oder auch zur Stressforschung.
Qualitäten, die der Kurs ins Zentrum rückt und fördert, sind Freundlichkeit, Mitgefühl, Geduld und Selbstfürsorge.